Die besten Übungen für Gehirnjogging 50 plus

Wichtige Highlights

• Genau wie die Muskeln lässt sich auch das Gehirn bis ins hohe Alter trainieren, um die geistige Fitness zu erhalten.

• Effektives Gehirnjogging sollte abwechslungsreich sein und verschiedene kognitive Fähigkeiten ansprechen, um die grauen zellen optimal zu fordern.

• Neben gezielten Übungen sind ein gesunder Lebensstil mit Bewegung, ausgewogener Ernährung und sozialen Kontakten entscheidend für die Altersgesundheit.

• Schon kurze, tägliche Trainingseinheiten von etwa 10 Minuten können die geistige Leistungsfähigkeit spürbar verbessern.

• Es gibt zahlreiche kostenlose Übungen, von klassischen Rätseln bis hin zu digitalen Apps, die den Einstieg erleichtern.

Einführung

Haben Sie auch schon einmal einen Namen vergessen oder den Einkaufszettel zu Hause liegen lassen? Das ist völlig normal. Die gute Nachricht ist jedoch: Sie können aktiv etwas tun, um Ihr Gedächtnis zu unterstützen. Gezieltes Gehirnjogging hilft Ihnen dabei, Ihre geistige Beweglichkeit zu bewahren und sich bis ins hohe Alter geistig fit zu fühlen. Entdecken Sie einfache und effektive Übungen, die nicht nur Ihr Gehirn fordern, sondern auch Freude in den Alltag bringen und leicht umzusetzen sind.

Warum Gehirnjogging ab 50 besonders wichtig ist

Mit zunehmendem Alter 50 Plus nehmen die geistigen Herausforderungen des Alltags oft ab, zum Beispiel nach dem Ende des Berufslebens. Genau dann wird es jedoch umso wichtiger, das Gehirn aktiv zu fordern. Regelmäßiges Training ist eine wirksame Methode, um einem altersbedingten Abbau der kognitiven Fähigkeiten vorzubeugen.

So stellen Sie sicher, dass Sie bis ins hohe Alter selbstständig und aktiv am Leben teilnehmen können. Gehirnjogging 50 Plus ist somit ein wesentlicher Baustein für Ihre geistige Gesundheit und Ihr allgemeines Wohlbefinden.

Bedeutung von mentaler Fitness für Silver Ager

Für die Generation Gold ist geistige Fitness mehr als nur ein Hobby; sie ist ein Schlüssel zu mehr Lebensqualität und Selbstvertrauen. Wenn Sie merken, dass Sie auch knifflige Aufgaben noch lösen können, stärkt das Ihr Selbstbewusstsein und gibt Ihnen Sicherheit im Alltag. Mentale Agilität hilft Ihnen, neue Informationen zu verarbeiten,

Zusammenhänge zu erkennen und souverän auf unvorhergesehene Situationen zu reagieren.

Als Best Ager profitieren Sie davon, Ihr Gehirn regelmäßig zu fordern. Dies hilft nicht nur dabei, das Gedächtnis zu schärfen, sondern fördert auch die Konzentrationsfähigkeit und Denkflexibilität. Ob beim Lesen eines anspruchsvollen Buches oder beim Erlernen einer neuen Fähigkeit – jede Herausforderung hält Sie geistig in Bewegung.

Darüber hinaus spielt die Pflege von sozialen Kontakten eine entscheidende Rolle für die geistige Gesundheit. Der Austausch mit anderen Menschen fordert Ihr Gehirn auf natürliche Weise und macht zudem Spaß. Gemeinsame Aktivitäten, Diskussionen und Spiele sind daher eine ausgezeichnete Möglichkeit, geistig fit zu bleiben und die Lebensfreude zu steigern.

Zusammenhang zwischen Gedächtnistraining und Altersgesundheit

Ein gezieltes Gedächtnistraining ist ein wichtiger Faktor für die allgemeine Altersgesundheit. Es hilft dabei, dem altersbedingten Abbau kognitiver Fähigkeiten aktiv entgegenzuwirken. Indem Sie Ihr Gehirn regelmäßig mit neuen Reizen und Aufgaben konfrontieren, fördern Sie die Bildung neuer Nervenverbindungen und erhalten so Ihre geistige Leistungsfähigkeit.

Wer geistig fit bleibt, kann seinen Alltag länger selbstständig meistern. Dies ist nicht nur praktisch, sondern stärkt auch das Gefühl der Unabhängigkeit. Strategien wie regelmäßige Denkspiele, das Erlernen neuer Fähigkeiten oder das Lösen von Rätseln sind wirksame Methoden, um das Gehirn aktiv zu halten und die geistige Vitalität zu unterstützen.

Darüber hinaus gilt ein aktiver Geist, kombiniert mit körperlicher Bewegung und einer gesunden Ernährung, als eine der besten vorbeugenden Maßnahmen gegen neurodegenerative Erkrankungen wie Demenz. Obwohl Gehirnjogging keine Heilung verspricht, kann es dazu beitragen, den Verlauf zu verlangsamen und vorhandene Fähigkeiten länger zu bewahren, was ein zentraler Aspekt der Altersgesundheit ist.

Wissenschaftliche Grundlagen des Gedächtnistrainings im Alter

Die Annahme, dass das Gehirn trainiert werden kann, ist längst keine reine Vermutung mehr. Zahlreiche wissenschaftliche Arbeiten und eine umfassende Studie belegen die Wirksamkeit von gezieltem Gedächtnistraining. Es ist nachgewiesen, dass kognitives Training die Leistungsfähigkeit des Gehirns verbessern kann.

Durch regelmäßige Übungen wird das Gehirn angeregt, neue Nervenverbindungen zu knüpfen und bestehende zu stärken. Diese Neuroplastizität ist der Grund, warum kognitive Fähigkeiten wie Gedächtnis, Konzentration und logisches Denken bis ins hohe Alter erhalten und sogar verbessert werden können.

Studienlage zur Wirksamkeit bei über 50-Jährigen

Die Wirksamkeit von Gehirntraining wurde in mehreren wissenschaftlichen Untersuchungen bestätigt. Eine der bekanntesten ist die sogenannte „ACTIVE“-Studie, an der über 2.800 Teilnehmer der Generation 65+ teilnahmen. Die Ergebnisse zeigten, dass die Probanden, die an einem mehrwöchigen Gedächtnistraining teilnahmen, bei kognitiven Tests signifikant besser abschnitten als die Kontrollgruppe.

Besonders beeindruckend ist, dass diese positiven Effekte teilweise bis zu zehn Jahre nach dem Training anhielten. Die Teilnehmer berichteten zudem, dass sie sich nach dem Gehirntraining auch im Alltag subjektiv besser zurechtfanden. Dies belegt eindrücklich, dass sich das Gehirn auch im hohen Alter noch formen und trainieren lässt.

Damit das Training die besten Ergebnisse erzielt, sollten einige Grundsätze beachtet werden, die auch in der Wissenschaft als gesichert gelten:

Grundsatz	Beschreibung
Abwechslung	Fordern Sie Ihr Gehirn mit unterschiedlichen Arten von Übungen, um verschiedene Areale zu aktivieren.
Regelmäßigkeit	Kurze, aber regelmäßige Trainingseinheiten sind effektiver als seltene, lange Sitzungen.
Passender Schwierigkeitsgrad	Die Aufgaben sollten fordernd, aber nicht überfordernd sein, um Motivation und Erfolgserlebnisse zu gewährleisten.
Soziale Interaktion	Training in der Gruppe macht mehr Spaß und fördert zusätzlich die Kommunikationsfähigkeit.

Wie regelmäßiges Training das Denkvermögen stärkt

Regelmäßiges Training funktioniert für das Gehirn ähnlich wie Sport für die Muskeln: Was gefordert wird, wird stärker. Durch gezieltes kognitives Training werden verschiedene Bereiche des Gehirns aktiviert, was zur Bildung von neuen Verbindungen zwischen den Nervenzellen führt. Diese sogenannten Synapsen sind die Grundlage für schnelles und effizientes Denken.

Wenn Sie Ihr Gehirn kontinuierlich mit neuen Aufgaben konfrontieren, zum Beispiel durch Übungen, die logisches Denken erfordern, bleibt es flexibel und anpassungsfähig. Anstatt auf eingefahrene Denkmuster zurückzugreifen, lernt es, neue Lösungswege zu finden. Dieser Prozess stärkt nicht nur das Gedächtnis, sondern auch andere kognitive Fähigkeiten wie die Konzentration und die Kreativität.

Schon tägliche kurze Einheiten reichen aus, um diesen Effekt zu erzielen. Indem Sie Ihr Gehirn jeden Tag ein wenig herausfordern, halten Sie es aktiv und leistungsfähig. Das Ergebnis ist ein gestärktes Denkvermögen, das Ihnen hilft, die Herausforderungen des Alltags besser zu bewältigen und geistig agil zu bleiben.

Die besten klassischen Übungen für Gehirnjogging 50 plus

Sie müssen nicht sofort auf digitale Angebote zurückgreifen, um Ihr Gehirn zu trainieren. Klassische Rätsel wie Sudoku oder Kreuzworträtsel sind ein hervorragender Gehirntrainer für den Alltag. Diese bewährten Methoden sind leicht zugänglich und erfordern keine technischen Hilfsmittel.

Der größte Vorteil liegt in ihrer Einfachheit: Sie können jederzeit und überall in kleinen Einheiten trainieren. Eine kurze Rätselrunde am Morgen oder am Abend genügt bereits, um die grauen Zellen auf Trab zu halten und die Konzentration zu fördern.

Zahlen- und Buchstabenrätsel als Merkfähigkeitstraining

Zahlen- und Buchstabenrätsel sind eine ausgezeichnete Methode, um gezielt die Merkfähigkeit und das logische Denken zu schulen. Diese Art von Aufgaben fordert Ihr Gehirn auf, Muster zu erkennen, Informationen zu speichern und kreativ mit Wörtern oder Ziffern umzugehen. Sie können diese Übungen leicht in Ihren Alltag integrieren.

Das Schöne an diesen Rätseln ist, dass sie sich leicht an Ihr persönliches Niveau anpassen lassen. Beginnen Sie mit einfacheren Aufgaben und steigern Sie den Schwierigkeitsgrad, sobald Sie sich sicherer fühlen. So bleibt das Training stets eine spannende Herausforderung, ohne zu überfordern.

Hier sind einige Beispiele für einfache, aber wirkungsvolle Übungen:

• Wortkette: Beginnen Sie mit einem zusammengesetzten Wort wie „Haustür“. Bilden Sie nun mit dem zweiten Teil des Wortes ein neues, zum Beispiel „Türschloss“, dann „Schlüsselbund“ und so weiter.

• Synonyme finden: Wählen Sie ein beliebiges Wort, etwa „Geschenk“, und suchen Sie nach Begriffen mit ähnlicher Bedeutung wie „Präsent“ oder „Gabe“.

• Rückwärtszählen: Zählen Sie in Zweier- oder Dreierschritten von 100 rückwärts. Das trainiert Konzentration und den Umgang mit Zahlen.

Kreuzworträtsel und Sudoku speziell für Silver Ager

Kreuzworträtsel und Sudoku sind die Klassiker des Gehirnjoggings und aus gutem Grund bei der Generation Gold besonders beliebt. Sie sind nicht nur unterhaltsam, sondern auch äußerst effektiv, um verschiedene kognitive Fähigkeiten gezielt zu trainieren.

Während Kreuzworträtsel den Wortschatz, das Allgemeinwissen und das assoziative Denken fördern, schult Sudoku das logische Denkvermögen und die Konzentration.

Diese Rätsel eignen sich hervorragend für den Einstieg in das Gedächtnistraining, da sie den meisten Menschen vertraut sind und keine komplizierten Anleitungen erfordern. Sie können sie in Zeitungen, Zeitschriften oder speziellen Rätselheften finden und ganz nach Ihrem eigenen Tempo lösen.

Der Schlüssel zum Erfolg liegt in der Regelmäßigkeit. Integrieren Sie diese kleinen Einheiten in Ihren Tag, zum Beispiel bei einer Tasse Kaffee am Morgen oder als entspannende Tätigkeit am Abend. So wird das Gehirntraining zu einer angenehmen Gewohnheit, die Ihnen hilft, geistig fit und agil zu bleiben.

Digitale Angebote: Online-Spiele und Apps fürs Gedächtnistraining

Neben den klassischen Methoden bietet das Internet eine Fülle an digitalen Möglichkeiten für Ihr Gehirntraining. Von speziellen Webseiten über Apps bis hin zu unterhaltsamen Online-Spielen ist die Auswahl riesig und für jeden Geschmack etwas dabei.

Selbst einfache Spiele wie Bubble Shooter können die Reaktionsfähigkeit und das strategische Denken fördern. Viele dieser digitalen Angebote sind speziell auf die Bedürfnisse älterer Menschen zugeschnitten und bieten einen spielerischen Zugang zum Gedächtnistraining.

Spezielle Gehirnjogging-Apps für Menschen ab 50

Für alle, die gerne ihr Smartphone oder Tablet nutzen, sind Gehirnjogging-Apps eine hervorragende Wahl. Diese digitalen Helfer bieten ein strukturiertes und abwechslungsreiches Training, das sich oft an Ihre persönliche Leistung anpasst. So können Sie Ihr Gehirn effektiv fordern, ohne überfordert zu werden. Viele Apps bieten eine kostenlose Testphase an, sodass Sie unverbindlich ausprobieren können, was Ihnen am besten gefällt.

Der große Vorteil von Apps liegt in ihrer Vielfalt und Flexibilität. Sie können jederzeit und überall spielen und aus einer breiten Palette von Übungen wählen. Ob Logikrätsel, Gedächtnisaufgaben oder Sprachspiele – die Möglichkeiten sind nahezu unbegrenzt. Einige Apps ermöglichen es Ihnen sogar, spielerisch eine neue Sprache zu lernen.

Moderne Gehirnjogging-Apps bieten oft folgende Vorteile:

• Personalisierte Trainingspläne: Die App passt den Schwierigkeitsgrad der Übungen automatisch an Ihren Fortschritt an.

• Statistiken und Fortschrittsanzeige: Sie können Ihre Entwicklung verfolgen, was zusätzlich motiviert.

• Spielerischer Ansatz: Durch Belohnungen und ansprechendes Design macht das Training mehr Spaß.

• Vielfältige Übungstypen: Die Apps decken verschiedene kognitive Bereiche ab, von Gedächtnis über Konzentration bis hin zu Problemlösung.

Empfehlenswerte Webseiten und Quiz-Spiele für die Generation 50plus

Das Internet ist eine wahre Fundgrube für kostenlose Gedächtnisübungen, die speziell auf die Generation 50plus zugeschnitten sind. Viele Webseiten bieten Übungsblätter zum Ausdrucken an, sodass Sie auch ohne ständigen Bildschirmkontakt trainieren können. Diese Angebote sind oft ohne Anmeldung nutzbar und decken eine Vielzahl von Trainingszielen ab.

Besonders beliebt sind Quiz-Spiele, die nicht nur das Wissen testen, sondern auch die Merkfähigkeit und das schnelle Denken fördern. Ob Allgemeinwissen, Geschichte oder Sport – Quizze machen Spaß und bieten eine unterhaltsame Möglichkeit, das Gehirn zu fordern. Manchmal lockt sogar der Gewinn attraktiver Preise, was die Motivation zusätzlich steigert.

Hier sind einige empfehlenswerte Webseiten mit kostenlosen Übungen:

• Mal-alt-werden.de: Dieses Portal bietet eine riesige Sammlung von über 200 kostenlosen Übungen und Arbeitsblättern speziell für Senioren.

• Mental-Aktiv.de: Ein Service von Tebonin, der monatlich neue Übungen in verschiedenen Schwierigkeitsstufen zum Ausdrucken bereitstellt.

• Bundesverband Gedächtnistraining e.V.: Neben Hintergrundinformationen finden Sie hier ebenfalls eine Auswahl an kostenlosen Übungen.

• Goldjahre.de: Hier stehen ebenfalls mehr als 200 Übungsseiten für das Gedächtnistraining kostenlos und ohne Anmeldung zur Verfügung.

Gruppenaktivitäten und gemeinsames Gedächtnistraining

Gedächtnistraining muss keine einsame Beschäftigung sein. Im Gegenteil: Gemeinsames Training in der Gruppe macht nicht nur mehr Spaß, sondern ist auch besonders effektiv. Die soziale Interaktion fordert das Gehirn auf vielfältige Weise und hält es ganz nebenbei fit.

Gruppenaktivitäten bieten eine hervorragende Gelegenheit, soziale Kontakte zu pflegen und sich gegenseitig zu motivieren. Ob bei einem Spieleabend mit Freunden oder in einem organisierten Kurs – der Austausch mit anderen ist ein wichtiger Schlüssel zur geistigen Gesundheit.

Vorteile von Gedächtnisspielen in der Gruppe

Gemeinsam zu spielen und zu rätseln, bringt zahlreiche Vorteile mit sich, die über das reine Gedächtnistraining hinausgehen. In einer Gruppe entsteht eine motivierende und unterstützende Atmosphäre, in der das Training als unterhaltsame Freizeitaktivität wahrgenommen wird und nicht als lästige Pflicht.

Der soziale Aspekt ist dabei nicht zu unterschätzen. Gemeinsames Lachen, der Austausch von Ideen und die gegenseitige Hilfe beim Lösen von Aufgaben stärken nicht nur die sozialen Kontakte, sondern fördern auch die Kommunikationsfähigkeit. So bleiben Sie nicht nur geistig fit, sondern auch gesellschaftlich aktiv.

Die Vorteile von Gedächtnisspielen in der Gruppe umfassen:

• Gesteigerte Motivation: Der spielerische Wettbewerb und das gemeinsame Ziel spornen an.

• Sozialer Austausch: Sie pflegen bestehende Freundschaften und können neue Kontakte knüpfen.

• Mehr Spaß: In der Gemeinschaft wird oft mehr gelacht, was Stress abbaut und das Wohlbefinden steigert.

• Förderung der Kommunikation: Das Erklären von Spielregeln oder das Diskutieren von Lösungen trainiert die sprachlichen Fähigkeiten.

Motivation und Austausch durch gemeinsames Training

Die Motivation aufrechtzuerhalten, ist oft eine der größten Herausforderungen beim Gedächtnistraining. Hier entfaltet das gemeinsame Training seine volle Stärke. Feste Termine für einen Spieleabend oder einen Kurs schaffen eine feste Routine und einen Anreiz, regelmäßig am Ball zu bleiben, selbst an Tagen, an denen die eigene Motivation vielleicht geringer ist.

Der Austausch mit Gleichgesinnten ist ein unschätzbarer Vorteil. Sie können sich über Lösungsstrategien unterhalten, gemeinsam über knifflige Aufgaben grübeln und Erfolge zusammen feiern. Diese soziale Interaktion schafft ein Gefühl der Zugehörigkeit und macht das Training zu einem positiven Gemeinschaftserlebnis.

Letztendlich geht es beim Gedächtnistraining in der Gruppe nicht um Leistung oder Wettbewerb, sondern um die Freude an der geistigen Aktivität und dem Miteinander. Die positive und unterstützende Atmosphäre, die durch gemeinsames Training entsteht, ist oft der entscheidende Faktor, der dafür sorgt, dass Sie langfristig mit Spaß und Engagement dabei bleiben.

Tipps zur Optimierung der kognitiven Leistungsfähigkeit im Alltag

Um Ihre kognitive Leistung zu steigern, müssen Sie nicht stundenlang über Büchern brüten. Die besten Tipps lassen sich einfach in den Alltag integrieren. Schon kleine Veränderungen in Ihren täglichen Gewohnheiten können einen großen Unterschied für Ihre geistige Beweglichkeit machen.

Nutzen Sie alltägliche Situationen als Trainingsgelegenheit. Kombinieren Sie außerdem mentale Übungen mit Bewegung an der frischen Luft. Ein Spaziergang im Park kann beispielsweise genutzt werden, um sich bewusst an Details der Umgebung zu erinnern.

Integration von Gehirnjogging in die tägliche Routine

Der einfachste Weg, Gehirnjogging zu einer festen Gewohnheit zu machen, ist die Integration in Ihre tägliche Routine. Suchen Sie sich feste Zeitpunkte am Tag, an denen Sie sich ein paar Minuten für eine geistige Übung nehmen. Das kann morgens beim Frühstück sein, in der Mittagspause oder abends vor dem Schlafengehen.

Wichtig ist, dass die Übungen Spaß machen und keinen Stress verursachen. Es geht nicht darum, Höchstleistungen zu erbringen, sondern das Gehirn regelmäßig und spielerisch zu fordern. Auch das Lesen eines guten Buches oder das Führen von anregenden Gesprächen ist eine Form von Gehirnjogging.

Hier sind einige Ideen, wie Sie kleine Einheiten in den Alltag einbauen können:

• Einkaufen ohne Zettel: Versuchen Sie, sich Ihre Einkaufsliste im Kopf zu merken und addieren Sie die Preise gedanklich mit.

• Neue Wege gehen: Nehmen Sie bewusst einen anderen Weg zum Supermarkt oder bei Ihrem Spaziergang, um Ihr Gehirn zu fordern.

• Mit der anderen Hand: Putzen Sie sich die Zähne oder kämmen Sie Ihre Haare mal mit der nicht-dominanten Hand.

• Telefonnummern merken: Anstatt eine Nummer sofort im Handy zu speichern, versuchen Sie, sie sich einzuprägen.

Ernährung und Bewegung als unterstützende Faktoren für Altersgesundheit

Geistige Fitness ist untrennbar mit körperlichem Wohlbefinden verbunden. Eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung sind daher entscheidende unterstützende Faktoren für Ihre geistige Gesundheit und die allgemeine Altersgesundheit. Was gut für Ihr Herz ist, ist auch gut für Ihr Gehirn.

Körperliche Aktivität, insbesondere an der frischen Luft, regt die Durchblutung an und versorgt das Gehirn mit mehr Sauerstoff und Nährstoffen. Studien belegen, dass Bewegung die Neubildung von Nervenzellen fördert und somit eine wichtige vorbeugende Maßnahme gegen kognitiven Abbau darstellt.

Auch die Ernährung spielt eine wichtige Rolle. Bestimmte Nährstoffe, oft als „Brain Food“ bezeichnet, können die Gehirnfunktion unterstützen.

• Omega-3-Fettsäuren: Enthalten in fettem Fisch, Walnüssen und Leinöl, sind sie wichtig für die Nervenzellen.

• Vollkornprodukte, Obst und Gemüse: Sie liefern komplexe Kohlenhydrate und versorgen das Gehirn langanhaltend mit Energie.

• Ausreichend trinken: Eineinhalb bis zwei Liter Wasser oder ungesüßter Tee pro Tag sind essenziell, damit Nährstoffe optimal zum Gehirn transportiert werden.

• Nüsse und Samen: Sie sind reich an Vitamin E, das die Zellen vor oxidativem Stress schützen kann.

Fazit

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Gehirnjogging ab 50 eine entscheidende Rolle für die mentale Fitness und das allgemeine Wohlbefinden spielt. Durch regelmäßige Übungen, sei es durch klassische Rätsel oder moderne digitale Spiele, können Sie Ihre kognitiven Fähigkeiten gezielt fördern und im Alter fit halten. Die Integration von Gedächtnistraining in Ihren Alltag, verbunden mit einer gesunden Ernährung und Bewegung, kann einen positiven Einfluss auf Ihre geistige Gesundheit haben. Denken Sie daran, dass geistige Aktivität nicht nur fördert, sondern auch Spaß machen kann. Starten Sie noch heute mit Ihrem Gehirnjogging und entdecken Sie die vielen Vorteile, die es für Sie bereithält!

Häufig gestellte Fragen

Welche vorbeugenden Maßnahmen fördern die kognitive Gesundheit älterer Menschen?

Zur Vorbeugung gegen altersbedingte Erkrankungen und zur Förderung der kognitiven Gesundheit empfiehlt sich eine Kombination aus regelmäßigem Gehirntraining, ausreichender Bewegung, einer ausgewogenen Ernährung und der Pflege sozialer Kontakte. Dieser ganzheitliche Ansatz ist die wirksamste Strategie, um geistig und körperlich fit zu bleiben.

Wie kann tägliches Gedächtnistraining die Merkfähigkeit verbessern?

Tägliches Gedächtnistraining, selbst in kleinen Einheiten, stimuliert das Gehirn und fördert die Bildung neuer Verbindungen zwischen den Nervenzellen. Dieses gezielte Gehirntraining stärkt die neuronalen Netzwerke, die für das Speichern und Abrufen von Informationen zuständig sind, und verbessert so schrittweise die Merkfähigkeit.

Gibt es wissenschaftliche Nachweise für die Wirksamkeit von Gehirnjogging im Alter?

Ja, die Wirksamkeit von Gehirnjogging ist wissenschaftlich gut belegt. Zahlreiche Studien, wie die bekannte „ACTIVE“-Studie, zeigen, dass regelmäßiges kognitives Training positive Effekte auf die geistige Gesundheit hat und kognitive Fähigkeiten wie das Gedächtnis und die Konzentration auch im Alter signifikant verbessern kann.